Opis kursu
Moduł poświęcony jest wykorzystaniu jogi, technik oddechowych i praktyk uważności jako narzędzi wspierających regulację stresu, koncentrację oraz dobrostan psychofizyczny w środowisku pracy. Program odpowiada na realia wysokiego obciążenia poznawczego, presji czasu, pracy siedzącej, pracy hybrydowej oraz długotrwałego napięcia związanego z aktywnością zawodową.
Uczestnicy poznają mechanizmy stresu zawodowego i chronicznego przeciążenia oraz ich wpływ na układ nerwowy, sen, koncentrację, efektywność i zdrowie somatyczne. Omawiane są krótkie, realistyczne czasowo interwencje możliwe do wdrożenia indywidualnie lub w ramach programów wellbeingowych.
Moduł koncentruje się na mikrosesjach ruchowych, oddechowych i relaksacyjnych, które można prowadzić bez specjalistycznego sprzętu i dużej przestrzeni. Uwzględnia ergonomię, profilaktykę przeciążeń, kulturę organizacyjną, dostępność praktyk oraz podstawy komunikacji z organizacją.
Część praktyczna obejmuje ruch przy biurku, praktykę na krześle, ćwiczenia dla karku, barków i kręgosłupa, techniki oddechowe wspierające regulację oraz krótkie praktyki koncentracji i regeneracji.
Czy wiesz, że?
Nokia Corporation powstała w 1967 roku po połączeniu dawnej fabryki papieru z zakładami produkcji gumy i fabryką kabli.
Czy wiesz, że?
Pierwszy telewizor stworzył Szkocji wynalazca John Logie Baird, w 1926 roku. Był to czarno-biały “pokaz slajdów” 12,5 klatek na minutę.
Czas trwania
Organizacja zajęć
Wiedza praktyczna
Świadectwo
